Вы страдаете от излишнего веса? Если вы хотите от него избавиться, то вам необходимо знать, какие продукты являются полезными, а какие — вредными.
Вредные продукты.
Для того, чтобы освободиться от нескольких сантиметров на талии, вам следует отдать предпочтение здоровой пище. Настоятельно рекомендуется в первую очередь отказаться от майонеза, сахара, консервов и маргарина. Кроме того, вам ни в коем случае нельзя питаться фаст-фудом. Не можете обходиться без сахара? Замените его медом!
Полезные продукты.
На вашем столе обязательно должны быть цельнозерновые каши и хлеб. В данных продуктах находятся волокна, позитивно воздействующие на организм в целом. Благодаря им у вас уменьшится вероятность возникновения проблем с сосудами и сердцем. Вы избавитесь от опасного холестерина. Кроме того, вы сможете предотвратить появление диабета и злокачественной опухоли кишечника.
При создании блюд обязательно используйте зелень. Не забывайте потреблять фрукты и овощи. Вторые можете тушить или пропаривать. Яйца обеспечат ваш организм белком и лютеином. Непременно потребляйте лососину, чечевицу, шпинат и молоко.
Для обретения стройной фигуры диетологи рекомендуют потреблять овощные соки. Что касается фруктовых, то вам нужно учитывать, что они поднимают уровень глюкозы. Однако вы вполне можете потреблять грейпфрутовый и лимонный соки.
Рекомендации по здоровому питанию.
Потреблять пищу желательно часто, но небольшими порциями. В противном случае ваш организм будет «делать запасы». Во избежание проблем, связанных с желудком, хорошо пережевывайте пищу и не спешите. Ваш ежедневный рацион должен быть разнообразным. В зимний период старайтесь есть побольше мяса. Время от времени устраивайте себе разгрузочные дни.
Если вы привыкли добавлять в блюда соль, то вам следует минимизировать ее потребление. Никогда не пропускайте утреннюю трапезу. На завтрак лучше всего потреблять овощи, фрукты, сыр, яйца и творог.
