Домой Питание и диеты Как научиться не переедать?

Как научиться не переедать?

Практически у каждого из нас был такой случай, когда из-за стола не выходили, а выползали. Было все безумно вкусно или не хотелось обижать хозяйку, и приходилось пробовать все блюда. В результате — проблемы с желудком. Если же подобное происходит регулярно, то через пару недель появляются лишние килограммы. Что же делать, чтобы этого не случилось?

Оказывается, голод бывает физический и психологический. Физический голод возникает в желудке и начинает подавать сигналы, что пора его наполнить. А вот психологический голод может возникнуть, когда человек находится в состоянии стресса, переживаний или после негативного общения. Именно в этот момент рука непроизвольно тянется к холодильнику за едой. Таким образом, организм «заедает» и, естественно переедает.

Как утверждают специалисты, питаться надо в одно и то же время. В интервалах между завтраком, обедом и ужином, желудочно-кишечный тракт перерабатывает пищу. Врачи не рекомендуют ужинать перед сном и набивать желудок плотно. Диетологи ни в коем случае не рекомендуют перекусывать на ходу сухариками, чипсами и бургерами. Имейте про запас йогурт, фрукты или орехи.

Сколько за обедом съедаете супа? Явно тарелку наливаете до краев. Да и на второе не ограничиваетесь маленькой толикой гарнира и одной котлеткой. Многим кажется, что именно такой нормой можно досыта наесться. Придется избавляться от этой привычки и сократить порцию, как минимум вдвое. Как утверждают умные люди, из-за стола нужно выходить с небольшим чувством голода. По тем блюдам, которые вы едите, можно сказать, за какой период времени вы прибавите в весе.

Никаких бутербродов и булочек на ночь. Ночью желудок должен хорошо переработать пищу и утром освободить кишечник. Ужинать нужно не позднее 19 часов. Не рекомендуется кушать, и одновременно смотреть телевизор, читать книгу или читать информацию за компьютером.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Нажиме Enter и отправьте комментарий
Пожалуйста введите имя

Новые записи:

В чем проявляются положительные результаты после занятий йогой?

Йога позволяет достичь внутренней гармонии, как духовной, так и физической. Она не является обязательным занятием в жизни. Многие выбирают йогу, делая это осознанно. Так чем...

Шаткарма: очистительные практики йоги

Процессы чистки благоприятно влияют на здоровье, работоспособность и настроение, а также, избавят организм не только от болей, но и от физического и морального мусора....

Йога: прошлое и настоящее

Известно, что учение йогов самое древнее. Этому есть даже и доказательство, которое дошло до нас в виде священных книг – Вед. В них расположены...

Главные особенности женской йоги

Какие оздоровительные методики подходят для женщин? Это йога. Женщины - это, безусловно, наиболее активная и духовная часть нашего человеческого общества. Доказано, что именно женщины,...

Фитнес для медлительных: калланетика и йога

Что это? Существует два варианта — либо мы уже занимались йогой, либо планируем попробовать. Для начинающих, познакомиться с йогой поможет и простой фитнес-центр, где нам...

Популярное:

Йога для женщин: какая польза для организма?

Йоге уже множество лет, можно сказать даже столетий, и сегодня она тоже очень популярна во всех странах. Из-за этого возникает вопрос: что даёт занятия...

Йога и ее основные понятия

Очень часто возникает необходимость привести себя в форму, поддерживать свое здоровье. Одним из отличных способов в достижении этого – йога. Она помогает овладеть искусством...

Коврик для йоги: основные разновидности и правила выбора

На рынке существует огромный ассортимент ковриков для йоги. Большинство любителей йоги могут обойтись и без него, но если хочется ощутить комфорт и уют от...

Душ Шарко: история и основные преимущества

В девятнадцатом столетии один французский психиатр изобрёл прекрасный метод лечения неврологических заболеваний. Он придумал душ Шарко, который впоследствии стал применятся при лечении многих недугов....

Йога: что это такое и стоит ли заниматься?

Представляет собой 8 ступеней, связанных со всеми аспектами бытия: соблюдение моральных принципов, работа с телом и с дыханием, тонкие техники управления психикой, умом и...