Домой Питание и диеты Гречневая диета: виды, полезные свойства и противопоказания

Гречневая диета: виды, полезные свойства и противопоказания

Гречневая крупа не случайно так популярна. Кашу из гречки любят большинство людей от мала до велика, за ее потрясающие вкусовые качества. А еще она очень полезна для организма.

Гречка также является незаменимым продуктом для тех, кто желает похудеть и очистить организм от шлаков.

Витамины и минералы.

В составе гречки присутствуют такие элементы, как:
• белок (данная крупа – лидер по содержанию белка);
• магний;
• фосфор;
• калий;
• йод;
• железо;
• железо;
• аминокислоты;
• витамины группы В;
• клетчатку.

Такой богатый состав определяет популярность гречки.

Суть диеты.

Гречневая диета – это монодиета, то есть рацион должен состоять из одного продукта. Для того чтобы диета была эффективной, гречку необходимо заваривать особым способом – точнее, запаривать.

Способ приготовления.

С вечера гречка заливается кипятком в стандартных пропорциях, укрывается полотенцем и стоит при комнатной температуре всю ночь. Такая каша не потеряет своих полезных свойств – все микроэлементы сохраняют свою структуру.

Употребление.

Полученную кашу можно кушать в течение всего дня небольшими порциями. В среднем предлагается употреблять до 500 граммов гречки в день.

Важно помнить, что строгая монодиета не предполагает добавление в блюдо специй: ни соли, ни сахара здесь быть не должно. Молоко, мясо, любые соусы и прочие добавки тоже под запретом.

Питаться одной лишь пресной гречкой сложно, поэтому диетологи рассчитали и другие варианты – более щадящие, но менее эффективные:
1. Кефирно-гречневая диета.
Крупа смешивается с нежирным или обезжиренным кефиром в соотношении 1 к 3. Настаивается в течение нескольких часов. Тяжелая для желудка гречка в сочетании с кефиром более легко усваивается. Такая диета способствует улучшению пищеварения.
2. Гречневая диета с овощами.
Каша идеально сочетается с любыми овощами, за исключением картофеля. Овощи кладут:
• сырыми;
• вареными;
• приготовленными на пару;
• запеченными без использования масла.

Жареные овощи под запретом.

Общие рекомендации.

В период похудения человек должен пить много чистой, свежей воды. Важно внимательно наблюдать за своим самочувствием: при признаках недомогания диету нужно остановить.

Сладкие напитки исключаются, а вот фрукты при желании можно иногда употреблять.

Противопоказания.

Рацион противопоказан:
• беременным и кормящим женщинам;
• людям с проблемами ЖКТ;
• лицам со склонностью к депрессии.

Обычно длительность гречневой диеты составляет неделю.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Нажиме Enter и отправьте комментарий
Пожалуйста введите имя

Новые записи:

В чем проявляются положительные результаты после занятий йогой?

Йога позволяет достичь внутренней гармонии, как духовной, так и физической. Она не является обязательным занятием в жизни. Многие выбирают йогу, делая это осознанно. Так чем...

Шаткарма: очистительные практики йоги

Процессы чистки благоприятно влияют на здоровье, работоспособность и настроение, а также, избавят организм не только от болей, но и от физического и морального мусора....

Йога: прошлое и настоящее

Известно, что учение йогов самое древнее. Этому есть даже и доказательство, которое дошло до нас в виде священных книг – Вед. В них расположены...

Главные особенности женской йоги

Какие оздоровительные методики подходят для женщин? Это йога. Женщины - это, безусловно, наиболее активная и духовная часть нашего человеческого общества. Доказано, что именно женщины,...

Фитнес для медлительных: калланетика и йога

Что это? Существует два варианта — либо мы уже занимались йогой, либо планируем попробовать. Для начинающих, познакомиться с йогой поможет и простой фитнес-центр, где нам...

Популярное:

Методы похудения: виды и особенности

Что выберите именно вы, решать только вам. Но вы должны учитывать своё состояние здоровья. И перед тем, как садиться на диету или устраивать себе...

Основы правильного ухода за кожей лица

Красивая и ухоженная кожа – это правильное питание и своевременный уход. Существует огромное количество рецептов масок по уходу за разными типами кожи, которые придадут...

Список продуктов, которые негативно влияют на кожу

Хотите оставаться красивой и молодой? Тогда навсегда уберите из своего питания следующие продукты. Алкоголь. Если вы пьете спиртосодержащие напитки, вы тем самым обезвоживаете свою кожу,...

Основные рекомендации по уходу за кожей рук

Каждый день женщины пользуются различными моющими и чистящими средствами, и не всегда при этом надевают защитные перчатки, и каждый раз подвергают свою нежную кожу...

Шаткарма: очистительные практики йоги

Процессы чистки благоприятно влияют на здоровье, работоспособность и настроение, а также, избавят организм не только от болей, но и от физического и морального мусора....