Домой Питание и диеты Гречневая диета: виды, полезные свойства и противопоказания

Гречневая диета: виды, полезные свойства и противопоказания

Гречневая крупа не случайно так популярна. Кашу из гречки любят большинство людей от мала до велика, за ее потрясающие вкусовые качества. А еще она очень полезна для организма.

Гречка также является незаменимым продуктом для тех, кто желает похудеть и очистить организм от шлаков.

Витамины и минералы.

В составе гречки присутствуют такие элементы, как:
• белок (данная крупа – лидер по содержанию белка);
• магний;
• фосфор;
• калий;
• йод;
• железо;
• железо;
• аминокислоты;
• витамины группы В;
• клетчатку.

Такой богатый состав определяет популярность гречки.

Суть диеты.

Гречневая диета – это монодиета, то есть рацион должен состоять из одного продукта. Для того чтобы диета была эффективной, гречку необходимо заваривать особым способом – точнее, запаривать.

Способ приготовления.

С вечера гречка заливается кипятком в стандартных пропорциях, укрывается полотенцем и стоит при комнатной температуре всю ночь. Такая каша не потеряет своих полезных свойств – все микроэлементы сохраняют свою структуру.

Употребление.

Полученную кашу можно кушать в течение всего дня небольшими порциями. В среднем предлагается употреблять до 500 граммов гречки в день.

Важно помнить, что строгая монодиета не предполагает добавление в блюдо специй: ни соли, ни сахара здесь быть не должно. Молоко, мясо, любые соусы и прочие добавки тоже под запретом.

Питаться одной лишь пресной гречкой сложно, поэтому диетологи рассчитали и другие варианты – более щадящие, но менее эффективные:
1. Кефирно-гречневая диета.
Крупа смешивается с нежирным или обезжиренным кефиром в соотношении 1 к 3. Настаивается в течение нескольких часов. Тяжелая для желудка гречка в сочетании с кефиром более легко усваивается. Такая диета способствует улучшению пищеварения.
2. Гречневая диета с овощами.
Каша идеально сочетается с любыми овощами, за исключением картофеля. Овощи кладут:
• сырыми;
• вареными;
• приготовленными на пару;
• запеченными без использования масла.

Жареные овощи под запретом.

Общие рекомендации.

В период похудения человек должен пить много чистой, свежей воды. Важно внимательно наблюдать за своим самочувствием: при признаках недомогания диету нужно остановить.

Сладкие напитки исключаются, а вот фрукты при желании можно иногда употреблять.

Противопоказания.

Рацион противопоказан:
• беременным и кормящим женщинам;
• людям с проблемами ЖКТ;
• лицам со склонностью к депрессии.

Обычно длительность гречневой диеты составляет неделю.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Нажиме Enter и отправьте комментарий
Пожалуйста введите имя

Новые записи:

В чем проявляются положительные результаты после занятий йогой?

Йога позволяет достичь внутренней гармонии, как духовной, так и физической. Она не является обязательным занятием в жизни. Многие выбирают йогу, делая это осознанно. Так чем...

Шаткарма: очистительные практики йоги

Процессы чистки благоприятно влияют на здоровье, работоспособность и настроение, а также, избавят организм не только от болей, но и от физического и морального мусора....

Йога: прошлое и настоящее

Известно, что учение йогов самое древнее. Этому есть даже и доказательство, которое дошло до нас в виде священных книг – Вед. В них расположены...

Главные особенности женской йоги

Какие оздоровительные методики подходят для женщин? Это йога. Женщины - это, безусловно, наиболее активная и духовная часть нашего человеческого общества. Доказано, что именно женщины,...

Фитнес для медлительных: калланетика и йога

Что это? Существует два варианта — либо мы уже занимались йогой, либо планируем попробовать. Для начинающих, познакомиться с йогой поможет и простой фитнес-центр, где нам...

Популярное:

Садовый чабер: полезные свойства растения

Чабер садовый (лат. Stureja hortensis) – однолетнее растение семейства ламиевых. Стебель достигает 20-40 см в высоту, сильно ветвится от основания. Распространён в Южной Европе...

Качественные средства по уходу за телом

Многие озадачиваются вопросом уходом за телом в основном перед отпуском. В результате изнуряющие физические нагрузки, диеты, разнообразные массажи, это все то, что дает 100%...

Арбузные семечки: основные полезные свойства

Практически каждый из нас любит лакомиться сладкими арбузами. Стоит сказать, они прекрасно утоляют жажду в жаркий период. Эти замечательные ягоды насыщены большим количеством антиоксидантов....

Фитнес для медлительных: калланетика и йога

Что это? Существует два варианта — либо мы уже занимались йогой, либо планируем попробовать. Для начинающих, познакомиться с йогой поможет и простой фитнес-центр, где нам...

Советы по выбору набора для домашней микродермабразии

Микродермабразия - не инвазивный, механический процесс отшелушивания, предназначенный для удаления ороговевших клетки, улучшения неровного тона кожи и смягчения поверхностных морщин. Домашние микродермабразионные процедуры обычно...