Домой Питание и диеты Как следует питаться, чтобы обрести красивую фигуру?

Как следует питаться, чтобы обрести красивую фигуру?

Вы страдаете от излишнего веса? Если вы хотите от него избавиться, то вам необходимо знать, какие продукты являются полезными, а какие — вредными.

Вредные продукты.

Для того, чтобы освободиться от нескольких сантиметров на талии, вам следует отдать предпочтение здоровой пище. Настоятельно рекомендуется в первую очередь отказаться от майонеза, сахара, консервов и маргарина. Кроме того, вам ни в коем случае нельзя питаться фаст-фудом. Не можете обходиться без сахара? Замените его медом!

Полезные продукты.

На вашем столе обязательно должны быть цельнозерновые каши и хлеб. В данных продуктах находятся волокна, позитивно воздействующие на организм в целом. Благодаря им у вас уменьшится вероятность возникновения проблем с сосудами и сердцем. Вы избавитесь от опасного холестерина. Кроме того, вы сможете предотвратить появление диабета и злокачественной опухоли кишечника.

При создании блюд обязательно используйте зелень. Не забывайте потреблять фрукты и овощи. Вторые можете тушить или пропаривать. Яйца обеспечат ваш организм белком и лютеином. Непременно потребляйте лососину, чечевицу, шпинат и молоко.

Для обретения стройной фигуры диетологи рекомендуют потреблять овощные соки. Что касается фруктовых, то вам нужно учитывать, что они поднимают уровень глюкозы. Однако вы вполне можете потреблять грейпфрутовый и лимонный соки.

Рекомендации по здоровому питанию.

Потреблять пищу желательно часто, но небольшими порциями. В противном случае ваш организм будет «делать запасы». Во избежание проблем, связанных с желудком, хорошо пережевывайте пищу и не спешите. Ваш ежедневный рацион должен быть разнообразным. В зимний период старайтесь есть побольше мяса. Время от времени устраивайте себе разгрузочные дни.

Если вы привыкли добавлять в блюда соль, то вам следует минимизировать ее потребление. Никогда не пропускайте утреннюю трапезу. На завтрак лучше всего потреблять овощи, фрукты, сыр, яйца и творог.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Нажиме Enter и отправьте комментарий
Пожалуйста введите имя

Новые записи:

В чем проявляются положительные результаты после занятий йогой?

Йога позволяет достичь внутренней гармонии, как духовной, так и физической. Она не является обязательным занятием в жизни. Многие выбирают йогу, делая это осознанно. Так чем...

Шаткарма: очистительные практики йоги

Процессы чистки благоприятно влияют на здоровье, работоспособность и настроение, а также, избавят организм не только от болей, но и от физического и морального мусора....

Йога: прошлое и настоящее

Известно, что учение йогов самое древнее. Этому есть даже и доказательство, которое дошло до нас в виде священных книг – Вед. В них расположены...

Главные особенности женской йоги

Какие оздоровительные методики подходят для женщин? Это йога. Женщины - это, безусловно, наиболее активная и духовная часть нашего человеческого общества. Доказано, что именно женщины,...

Фитнес для медлительных: калланетика и йога

Что это? Существует два варианта — либо мы уже занимались йогой, либо планируем попробовать. Для начинающих, познакомиться с йогой поможет и простой фитнес-центр, где нам...

Популярное:

В чем проявляются положительные результаты после занятий йогой?

Йога позволяет достичь внутренней гармонии, как духовной, так и физической. Она не является обязательным занятием в жизни. Многие выбирают йогу, делая это осознанно. Так чем...

Иссоп: характеристики, действие и применение

От лат. Hyssopus officinalis – многолетнее растение из семейства ламиевых. Его стебель достигает высоты 60 см. В России он встречается на известняковых территориях в...

Советы о том, как вести здоровый образ жизни без изнурительных диет

- С понедельника сажусь на диету! - Всё! Я не ем после шести! - Ещё чуть-чуть и я остановлюсь. - Съем только одну конфету и больше не...

Коврик для йоги: основные разновидности и правила выбора

На рынке существует огромный ассортимент ковриков для йоги. Большинство любителей йоги могут обойтись и без него, но если хочется ощутить комфорт и уют от...

Овсяное молоко: свойства и польза

Овсяное молоко — это напиток с прекрасными питательными свойствами, который, помимо множества других проблем, помогает предотвратить нарушения обмена веществ и пищеварения. Овсяное молоко имеет много...