Домой Йога Йога - как лекарство от стресса

Йога — как лекарство от стресса

Стресс – неотъемлемая часть нашей жизни, он не щадит никого, в независимости от возраста и рода занятий. Как научится приводить себя в душевное равновесие? Попробуйте упражнения на основе йоги.

С утра в голову лезут разные мысли? Поможет поза лотоса. Начните с того, что представляйте каким прекрасным будет наступивший день – это поможет настроиться на нужный лад. Сядьте, согните ноги, колени – в стороны. Мысленно вытягивайте голову от пупка до макушки, спина прямая, дыхание глубокое, ровное. Останьтесь в этой позе на 2-3 минуты. Если позволяет время, повторите упражнение.

Вы целый день работаете за компьютером? Вам поможет поза орла. Это упражнение растягивает мышцы спины, которые устали от однообразной позы и помогает сосредоточиться на положительном и успокоиться.

Левую ногу завернуть за правую, левую руку – за правую. Не поднимать плеч. Дыхание глубокое. Задержитесь в позе на 15-30 секунд.

Сегодня вам предстоит ответственное выступление? Помогут успокоиться и сосредоточиться наклоны от стены. Встать на расстоянии 20 см от стены, руки на ширине плеч, медленно опускайтесь, пока не почувствуете напряжение. Глубоко дышите, задержитесь в позе на 30 секунд.

Вы перегружены обязанностями, чувство, что ничего не успеваете? Попробуйте выпад с наклоном. Широко расставить ноги, правая перед левой. Медленный наклон, опуская голову. Глубокое дыхание, задержаться на 30 секунд. Выполнить то же с другой стороны.

Вам необходимо «уйти в себя» и отдохнуть от суеты? Вам поможет поза дерева. Прижать стопу к голени. Глубокое дыхание. Задержаться на 30 секунд. Постарайтесь сохранить равновесие.

Вам необходимо расслабиться и снять напряжение? Поза треугольника. Широко расставить ноги, развернуть правую стопу на 45 градусов. Руки в стороны. Медленно наклониться к ноге, вытягивая одну руку вверх, а другую положить на стопу. Смотреть на вытянутую руку. Задержаться на 30 секунд. Выполнить в другую сторону.

У вас бессонница, не можете уснуть? Поможет поза подушки. С помощью этой позы, вы сфокусируетесь на дыхании в области живота и успокоитесь. Старайтесь уравновешивать мысли с каждым вздохом. Положите две подушки – одну под спину, а другую под голову. Соедините стопы, согнув колени. Под колени тоже положите по подушке. Руки в стороны. Спокойно дышите в течение 10-15 минут. Постарайтесь полностью расслабиться.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Нажиме Enter и отправьте комментарий
Пожалуйста введите имя

Новые записи:

В чем проявляются положительные результаты после занятий йогой?

Йога позволяет достичь внутренней гармонии, как духовной, так и физической. Она не является обязательным занятием в жизни. Многие выбирают йогу, делая это осознанно. Так чем...

Шаткарма: очистительные практики йоги

Процессы чистки благоприятно влияют на здоровье, работоспособность и настроение, а также, избавят организм не только от болей, но и от физического и морального мусора....

Йога: прошлое и настоящее

Известно, что учение йогов самое древнее. Этому есть даже и доказательство, которое дошло до нас в виде священных книг – Вед. В них расположены...

Главные особенности женской йоги

Какие оздоровительные методики подходят для женщин? Это йога. Женщины - это, безусловно, наиболее активная и духовная часть нашего человеческого общества. Доказано, что именно женщины,...

Фитнес для медлительных: калланетика и йога

Что это? Существует два варианта — либо мы уже занимались йогой, либо планируем попробовать. Для начинающих, познакомиться с йогой поможет и простой фитнес-центр, где нам...

Популярное:

Душ Шарко: история и основные преимущества

В девятнадцатом столетии один французский психиатр изобрёл прекрасный метод лечения неврологических заболеваний. Он придумал душ Шарко, который впоследствии стал применятся при лечении многих недугов....

Парфюмированный мир: влияние на человека

Множество вещей влияют на людей своим ароматом. Ароматизаторы есть в мыле для посуды, стиральном порошке, смягчителе ткани и даже мазуте или дизельном топливе. Продукты...

Кермек широколистый: целебные свойства

С ранней весны и до глубокой осени земля цветет. Цветут растения для того, чтобы оберегать нас от холода, голода и всяческих заболеваний. А человек...

Качественный мёд и польза для здоровья

Укрепляет сердце. Исследования показывают, что антиоксиданты, содержащиеся в меде, могут предотвратить сужение сосудов. В зависимости от места возникновения, сужение может вызвать сердечную недостаточность или головные...

Советы о том, как вести здоровый образ жизни без изнурительных диет

- С понедельника сажусь на диету! - Всё! Я не ем после шести! - Ещё чуть-чуть и я остановлюсь. - Съем только одну конфету и больше не...