Заболевание акне, или угревая болезнь, мучает множество людей. В наше время известно множество способ лечения: это и наружные мази, и лекарственные препараты для приема внутрь и народная медицина. Однако особенность данного заболевания заключается в том, что оно требует комплексного подхода. Конечно, многие дерматологи утверждают, что питание не может влиять на состояние кожи, но от данного мнения уходит большинство людей. Наряду с внешним и внутренним лечением акне необходима особая диета.
В чем заключается суть диеты при акне? При угревой болезни нужно исключить продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ), который указывает на количество сахара, который образуется во время пищеварения. Уровень инсулина в крови, который участвует в процессе переработки глюкозы и влияющий на сальные железы, повышается за счет употребления сахара. Это приводит к большему выделению кожного сала, которое закупоривает поры на коже, что вызывает высыпания в виде черных точек и комедонов. К тому же сахар влияет на синтез андрогенов в организме, который усиливается и вызывает активное производство кожного жира, что также приводит к образованию угрей.
Какие именно продукты необходимо исключить в обязательном порядке?
1. Сахар. К продуктам, содержащим большое количество сахара, относят шоколад, торты, печенье, мороженое, различные кондитерские изделия. Сладкие соки, сладкие йогурты также необходимо не употреблять в пищу.
2. Молоко и молочные продукты. В молоке содержится лактоза в повышенной концентрации. Лактоза, молочный сахара, как и обычный сахар повышает уровень инсулина. От разновидностей молока также рекомендательно отказаться.
3. Хлеб, мучное. Хлеб из пшеничной муки обладает высоким гликемическим индексом – его лучше заменить на цельнозерновой или ржаной хлеб.
4. Отдельные фрукты. Бананы содержит серотонин, большое количество которого влияет на кожу. Также осторожно следует относится к потреблению винограда и цитрусовых.
5. Орехи. Почти все провоцируют высыпания. Однако так как они содержат цинк, могут улучшить состояние кожи. Потреблять их необходимо с осторожностью, в обязательном порядке исключить жареный арахис.
Какова должна быть продолжительность диеты? Все индивидуально. Для кого-то необходима пара недель, для кого-то – месяцы. Нельзя и исключать того, что диета может быть неэффективной. Придерживаться правильного питания нужно, как минимум, месяц, чтобы понять, как диета влияет на состояние кожи. После этого можно включать рацион «запретные» продукты.
