Домой Питание и диеты Как правильно питаться при акне?

Как правильно питаться при акне?

Заболевание акне, или угревая болезнь, мучает множество людей. В наше время известно множество способ лечения: это и наружные мази, и лекарственные препараты для приема внутрь и народная медицина. Однако особенность данного заболевания заключается в том, что оно требует комплексного подхода. Конечно, многие дерматологи утверждают, что питание не может влиять на состояние кожи, но от данного мнения уходит большинство людей. Наряду с внешним и внутренним лечением акне необходима особая диета.

В чем заключается суть диеты при акне? При угревой болезни нужно исключить продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ), который указывает на количество сахара, который образуется во время пищеварения. Уровень инсулина в крови, который участвует в процессе переработки глюкозы и влияющий на сальные железы, повышается за счет употребления сахара. Это приводит к большему выделению кожного сала, которое закупоривает поры на коже, что вызывает высыпания в виде черных точек и комедонов. К тому же сахар влияет на синтез андрогенов в организме, который усиливается и вызывает активное производство кожного жира, что также приводит к образованию угрей.

Какие именно продукты необходимо исключить в обязательном порядке?
1. Сахар. К продуктам, содержащим большое количество сахара, относят шоколад, торты, печенье, мороженое, различные кондитерские изделия. Сладкие соки, сладкие йогурты также необходимо не употреблять в пищу.
2. Молоко и молочные продукты. В молоке содержится лактоза в повышенной концентрации. Лактоза, молочный сахара, как и обычный сахар повышает уровень инсулина. От разновидностей молока также рекомендательно отказаться.
3. Хлеб, мучное. Хлеб из пшеничной муки обладает высоким гликемическим индексом – его лучше заменить на цельнозерновой или ржаной хлеб.
4. Отдельные фрукты. Бананы содержит серотонин, большое количество которого влияет на кожу. Также осторожно следует относится к потреблению винограда и цитрусовых.
5. Орехи. Почти все провоцируют высыпания. Однако так как они содержат цинк, могут улучшить состояние кожи. Потреблять их необходимо с осторожностью, в обязательном порядке исключить жареный арахис.

Какова должна быть продолжительность диеты? Все индивидуально. Для кого-то необходима пара недель, для кого-то – месяцы. Нельзя и исключать того, что диета может быть неэффективной. Придерживаться правильного питания нужно, как минимум, месяц, чтобы понять, как диета влияет на состояние кожи. После этого можно включать рацион «запретные» продукты.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Нажиме Enter и отправьте комментарий
Пожалуйста введите имя

Новые записи:

В чем проявляются положительные результаты после занятий йогой?

Йога позволяет достичь внутренней гармонии, как духовной, так и физической. Она не является обязательным занятием в жизни. Многие выбирают йогу, делая это осознанно. Так чем...

Шаткарма: очистительные практики йоги

Процессы чистки благоприятно влияют на здоровье, работоспособность и настроение, а также, избавят организм не только от болей, но и от физического и морального мусора....

Йога: прошлое и настоящее

Известно, что учение йогов самое древнее. Этому есть даже и доказательство, которое дошло до нас в виде священных книг – Вед. В них расположены...

Главные особенности женской йоги

Какие оздоровительные методики подходят для женщин? Это йога. Женщины - это, безусловно, наиболее активная и духовная часть нашего человеческого общества. Доказано, что именно женщины,...

Фитнес для медлительных: калланетика и йога

Что это? Существует два варианта — либо мы уже занимались йогой, либо планируем попробовать. Для начинающих, познакомиться с йогой поможет и простой фитнес-центр, где нам...

Популярное:

Гречневая диета: виды, полезные свойства и противопоказания

Гречневая крупа не случайно так популярна. Кашу из гречки любят большинство людей от мала до велика, за ее потрясающие вкусовые качества. А еще она...

Эпиляция: виды и их особенности

C помощью современных методов можно удалить волосы практически на любом участке тела. Какой способ выбрать? Рассмотрим наиболее популярные методы удаления волос: 1. Временная депиляция. Позволяет...

Вербена обыкновенная: целебные свойства

Недаром вербена обыкновенная (Verbena officinalis), которую когда-то называли «священной травой», является одним из любимых растений наших бабушек и чрезвычайно часто используется в натуральной медицине....

Горчица: виды и полезные свойства

Горчица является своего рода специей, которая подходит для многих блюд, для мяса, колбас, сыров. Она также является идеальным ингредиентом для соусов. Горчица происходит в...

Сухое масло: что это и как влияет на кожу?

На бьюти-рынке появился новый продукт, который постепенно завоевывает популярность. Сухое масло внешне ничем практически не отличается от обыкновенных масел, а состав его совсем не...