Домой Йога Йога и ее основные понятия

Йога и ее основные понятия

Очень часто возникает необходимость привести себя в форму, поддерживать свое здоровье. Одним из отличных способов в достижении этого – йога. Она помогает овладеть искусством понимания своего тела и управления дыханием. Также эти упражнения способствуют поддержанию тонуса всего организма. Для того чтобы понять, что такое йога, нужно знать ответы на некоторые вопросы.

Во-первых, нужно понимать, что такое асаны. Вообще, под ними подразумевается удобное положение тела. Конечно, это не всегда так, но считается, что они удобны, когда человек полностью расслаблен и погружен в мысли о бесконечности.

У многих возникает вопрос, что такое намасте. Это знак, символизирующий, что в каждом есть божественное начало. Необходимо сложить ладони на уровне груди, опустить глаза и наклонить голову вперед. Таким жестом обычно начинается и заканчивается занятие йогой.

Также важно знать, что йога – образ жизни. Это предполагает полное переосмысление жизни. Многие воспринимают ее как просто набор упражнений, чем значительно снижают ее влияние. Йогой можно заниматься и самостоятельно, но нужно самому подбирать оборудование, находить видеоуроки, следить за правильным выполнением упражнений во избежание травм.

Для занятий йогой нет точного времени: утром или вечером. Все зависит от вас и от вашего свободного времени. Нельзя плотно есть прямо перед занятием, лучше если вы будете бодры и вас ничего не будет беспокоить. Ориентируйтесь на собственные ощущения и график.

Одежда должна быть удобной, облегающей. Не следует надевать что-то с застежками и липучками. Обувь нужна только для того, чтобы дойти до коврика, занимаются без нее.

Если у вас плохая гибкость и вы только начинаете познавать асаны, постепенно повышайте уровень сложности, начиная от самых простых. У многих упражнений есть вариации в зависимости от вашей подготовки.

Если вам хочется заниматься под музыку, то не выбирайте рок или энергичную мелодию. Хорошо подходит классическая, этническая, звуки природы, электронная музыка без ударных. Это поможет вам расслабиться и войти в ритм упражнений.

Также очень важно в йоге понятие шавасана. Это состояние между сном и бодрствованием. Ее цель заключается в том, чтобы расслабиться и избавиться от тревоги. В этой асане ладони должны быть к потолку, пятки отделены от друг друга на пять сантиметров, взор направлен в потолок. Если вам неудобно, ищите нужное положение, доводить асану до нужного уровня, чтобы чувствовать расслабленность.

Йога поможет вам расслабиться и обрести душевное равновесие. Многие спортсмены используют ее в качестве тренировки. Для начинающих лучше записаться в группу, где можно будет делать все под контролем. Неправильно выполненные элементы могут навредить организму, привести к травмам.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Нажиме Enter и отправьте комментарий
Пожалуйста введите имя

Новые записи:

В чем проявляются положительные результаты после занятий йогой?

Йога позволяет достичь внутренней гармонии, как духовной, так и физической. Она не является обязательным занятием в жизни. Многие выбирают йогу, делая это осознанно. Так чем...

Шаткарма: очистительные практики йоги

Процессы чистки благоприятно влияют на здоровье, работоспособность и настроение, а также, избавят организм не только от болей, но и от физического и морального мусора....

Йога: прошлое и настоящее

Известно, что учение йогов самое древнее. Этому есть даже и доказательство, которое дошло до нас в виде священных книг – Вед. В них расположены...

Главные особенности женской йоги

Какие оздоровительные методики подходят для женщин? Это йога. Женщины - это, безусловно, наиболее активная и духовная часть нашего человеческого общества. Доказано, что именно женщины,...

Фитнес для медлительных: калланетика и йога

Что это? Существует два варианта — либо мы уже занимались йогой, либо планируем попробовать. Для начинающих, познакомиться с йогой поможет и простой фитнес-центр, где нам...

Популярное:

Березовый сок: восстанавливаем энергию

Весна в этом году не такая, как все мечтали. Короткие прогулки и проведение большей части дня в помещении приводят к тому, что начинается упадок...

Фен-капюшон: характеристики и преимущества

Любой женщине приходится периодически сушить волосы феном, несмотря на то, что от его воздействия локоны пересушиваются и теряют свой здоровый вид и блеск. Но...

Полезные свойства миндального масла

Миндальное масло, светло-желтого цвета, прозрачная, густая жидкость с легкой текстурой и характерным сладковатым запахом. После нанесения на кожу и быстро впитывается. Состоит в основном...

Уджайи-пранаяма: техника простого йоговского дыхания

В переводе с санскрита слово «уджайи» означает победный. Такая пранаяма подходит для предупреждения и лечения разнообразных отёчных явлений. Звуковое горловое дыхание, которое является частью этой...

Горчица: виды и полезные свойства

Горчица является своего рода специей, которая подходит для многих блюд, для мяса, колбас, сыров. Она также является идеальным ингредиентом для соусов. Горчица происходит в...