Очень часто возникает необходимость привести себя в форму, поддерживать свое здоровье. Одним из отличных способов в достижении этого – йога. Она помогает овладеть искусством понимания своего тела и управления дыханием. Также эти упражнения способствуют поддержанию тонуса всего организма. Для того чтобы понять, что такое йога, нужно знать ответы на некоторые вопросы.
Во-первых, нужно понимать, что такое асаны. Вообще, под ними подразумевается удобное положение тела. Конечно, это не всегда так, но считается, что они удобны, когда человек полностью расслаблен и погружен в мысли о бесконечности.
У многих возникает вопрос, что такое намасте. Это знак, символизирующий, что в каждом есть божественное начало. Необходимо сложить ладони на уровне груди, опустить глаза и наклонить голову вперед. Таким жестом обычно начинается и заканчивается занятие йогой.
Также важно знать, что йога – образ жизни. Это предполагает полное переосмысление жизни. Многие воспринимают ее как просто набор упражнений, чем значительно снижают ее влияние. Йогой можно заниматься и самостоятельно, но нужно самому подбирать оборудование, находить видеоуроки, следить за правильным выполнением упражнений во избежание травм.
Для занятий йогой нет точного времени: утром или вечером. Все зависит от вас и от вашего свободного времени. Нельзя плотно есть прямо перед занятием, лучше если вы будете бодры и вас ничего не будет беспокоить. Ориентируйтесь на собственные ощущения и график.
Одежда должна быть удобной, облегающей. Не следует надевать что-то с застежками и липучками. Обувь нужна только для того, чтобы дойти до коврика, занимаются без нее.
Если у вас плохая гибкость и вы только начинаете познавать асаны, постепенно повышайте уровень сложности, начиная от самых простых. У многих упражнений есть вариации в зависимости от вашей подготовки.
Если вам хочется заниматься под музыку, то не выбирайте рок или энергичную мелодию. Хорошо подходит классическая, этническая, звуки природы, электронная музыка без ударных. Это поможет вам расслабиться и войти в ритм упражнений.
Также очень важно в йоге понятие шавасана. Это состояние между сном и бодрствованием. Ее цель заключается в том, чтобы расслабиться и избавиться от тревоги. В этой асане ладони должны быть к потолку, пятки отделены от друг друга на пять сантиметров, взор направлен в потолок. Если вам неудобно, ищите нужное положение, доводить асану до нужного уровня, чтобы чувствовать расслабленность.
Йога поможет вам расслабиться и обрести душевное равновесие. Многие спортсмены используют ее в качестве тренировки. Для начинающих лучше записаться в группу, где можно будет делать все под контролем. Неправильно выполненные элементы могут навредить организму, привести к травмам.
