Домой Йога Йога для беременных: польза и противопоказания

Йога для беременных: польза и противопоказания

При нормальном течении беременности, хорошем самочувствии мамы и малыша легкие физические нагрузки пойдут только на пользу. Йога помогает сосредоточиться, расслабиться, найти внутреннюю гармонию. Занятия различаются в зависимости от периода беременности.

Перед началом занятий необходимо учесть некоторые правила:
— проконсультироваться с лечащим врачом, ознакомиться с противопоказаниями;
— подготовить план, в нем расписать асаны по каждому периоду беременности;
— начать практики рекомендуется еще до беременности, так организм намного лучше будет реагировать на нагрузки;
— не пропускать тренировки, ведь регулярность — залог успеха.
— исключить позы, требующие тяжелых физических нагрузок, прыжков, резких движений;
— при ухудшении самочувствия прекратить занятия;
— следить за питанием, не заниматься с полным животом.

Йога набирает все большую популярность среди беременных, наслышанных о ее пользе.
Надо помнить, что результат наступает постепенно по мере регулярности и интенсивности занятий.
Йога оказывает положительное воздействие как на психическое, так и на физическое состояние будущей мамы. В первом случае она способствует снижению стресса, расслаблению, внутреннему принятию изменений, гармонии с собой и будущим малышом.
Что касается физической пользы йоги, во время занятий происходит:
— обогащение кислородом всех органов и тканей матери и ребенка;
— укреплению мышц и повышению эластичности тканей, что облегчит процесс родов;
— дыхательные практики помогут во время потуг;
— быстрое восстановление после родов.
Существуют группы и курсы по занятию йогой, но можно также заниматься в домашних условиях.
Если женщина до беременности занималась йогой, знает много асан, можно продолжить занятия самостоятельно.
Можно найти видеоуроки и заниматься по ним. Необходимо соблюдать все правила по подготовке и непосредственно по проведению занятий. При возникновении болей или дискомфорта продолжать нельзя. Лучше исключить неудобную позу из плана тренировок. Лучший вариант для любителей домашних занятий — обратиться к тренеру для составления плана и проработки правильности выполнения асан.
Самый первые шаг — ознакомиться с противопоказаниями. При наличии хотя бы одного от йоги придется отказаться:
1. Нестабильное течение беременности либо угроза выкидыша.
2. Плохое течение предыдущих беременностей.
3. Сильный токсикоз, значительная потеря веса.
4. Кровотечения.
5. Многоводье.
6. Последний триместр беременности.
Ознакомившись с противопоказаниями и проконсультировавшись с врачом и тренером, занятия йогой будут только в радость для будущей мамы и малыша.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Нажиме Enter и отправьте комментарий
Пожалуйста введите имя

Новые записи:

Советы по выбору набора для домашней микродермабразии

Микродермабразия - не инвазивный, механический процесс отшелушивания, предназначенный для удаления ороговевших клетки, улучшения неровного тона кожи и смягчения поверхностных морщин. Домашние микродермабразионные процедуры обычно...

Бессонница: причины появления и советы по избавлению

Во сне человек проводит около трети всей своей жизни. Кому-то удается моментально заснуть, не замечая окружающего шума, а кто-то пытается всю жизнь узнать, как...

Методы и средства борьбы с фурункулами

Фурункулы, или гнойный фолликулит, являются чрезвычайно неприятным заболеванием, которому чаще всего подвергаются люди с ослабленным иммунитетом, страдающие ожирением, работающие или живущие в плохих гигиенических...

Главные методики антицеллюлитного массажа

Важнейший компонент программы борьбы с целлюлитом - это массаж. Обязательно используйте его, и через какое - то время вы заметите положительные результаты. Методика антицеллюлитного массажа...

Душ Шарко: история и основные преимущества

В девятнадцатом столетии один французский психиатр изобрёл прекрасный метод лечения неврологических заболеваний. Он придумал душ Шарко, который впоследствии стал применятся при лечении многих недугов....

Популярное:

Арбузные семечки: основные полезные свойства

Практически каждый из нас любит лакомиться сладкими арбузами. Стоит сказать, они прекрасно утоляют жажду в жаркий период. Эти замечательные ягоды насыщены большим количеством антиоксидантов....

Фитнес для медлительных: калланетика и йога

Что это? Существует два варианта — либо мы уже занимались йогой, либо планируем попробовать. Для начинающих, познакомиться с йогой поможет и простой фитнес-центр, где нам...

Шесть популярных заблуждений о йоге

Йога появилась очень давно, примерно несколько столетий назад. Но обрела свою популярность несколько десятилетий назад. Йога стала источником сил для большинства людей. Она наполняет...

Качественные средства по уходу за телом

Многие озадачиваются вопросом уходом за телом в основном перед отпуском. В результате изнуряющие физические нагрузки, диеты, разнообразные массажи, это все то, что дает 100%...

Основные рекомендации по уходу за кожей рук

Каждый день женщины пользуются различными моющими и чистящими средствами, и не всегда при этом надевают защитные перчатки, и каждый раз подвергают свою нежную кожу...