Домой Йога Йога для беременных: польза и противопоказания

Йога для беременных: польза и противопоказания

При нормальном течении беременности, хорошем самочувствии мамы и малыша легкие физические нагрузки пойдут только на пользу. Йога помогает сосредоточиться, расслабиться, найти внутреннюю гармонию. Занятия различаются в зависимости от периода беременности.

Перед началом занятий необходимо учесть некоторые правила:
— проконсультироваться с лечащим врачом, ознакомиться с противопоказаниями;
— подготовить план, в нем расписать асаны по каждому периоду беременности;
— начать практики рекомендуется еще до беременности, так организм намного лучше будет реагировать на нагрузки;
— не пропускать тренировки, ведь регулярность — залог успеха.
— исключить позы, требующие тяжелых физических нагрузок, прыжков, резких движений;
— при ухудшении самочувствия прекратить занятия;
— следить за питанием, не заниматься с полным животом.

Йога набирает все большую популярность среди беременных, наслышанных о ее пользе.
Надо помнить, что результат наступает постепенно по мере регулярности и интенсивности занятий.
Йога оказывает положительное воздействие как на психическое, так и на физическое состояние будущей мамы. В первом случае она способствует снижению стресса, расслаблению, внутреннему принятию изменений, гармонии с собой и будущим малышом.
Что касается физической пользы йоги, во время занятий происходит:
— обогащение кислородом всех органов и тканей матери и ребенка;
— укреплению мышц и повышению эластичности тканей, что облегчит процесс родов;
— дыхательные практики помогут во время потуг;
— быстрое восстановление после родов.
Существуют группы и курсы по занятию йогой, но можно также заниматься в домашних условиях.
Если женщина до беременности занималась йогой, знает много асан, можно продолжить занятия самостоятельно.
Можно найти видеоуроки и заниматься по ним. Необходимо соблюдать все правила по подготовке и непосредственно по проведению занятий. При возникновении болей или дискомфорта продолжать нельзя. Лучше исключить неудобную позу из плана тренировок. Лучший вариант для любителей домашних занятий — обратиться к тренеру для составления плана и проработки правильности выполнения асан.
Самый первые шаг — ознакомиться с противопоказаниями. При наличии хотя бы одного от йоги придется отказаться:
1. Нестабильное течение беременности либо угроза выкидыша.
2. Плохое течение предыдущих беременностей.
3. Сильный токсикоз, значительная потеря веса.
4. Кровотечения.
5. Многоводье.
6. Последний триместр беременности.
Ознакомившись с противопоказаниями и проконсультировавшись с врачом и тренером, занятия йогой будут только в радость для будущей мамы и малыша.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Нажиме Enter и отправьте комментарий
Пожалуйста введите имя

Новые записи:

В чем проявляются положительные результаты после занятий йогой?

Йога позволяет достичь внутренней гармонии, как духовной, так и физической. Она не является обязательным занятием в жизни. Многие выбирают йогу, делая это осознанно. Так чем...

Шаткарма: очистительные практики йоги

Процессы чистки благоприятно влияют на здоровье, работоспособность и настроение, а также, избавят организм не только от болей, но и от физического и морального мусора....

Йога: прошлое и настоящее

Известно, что учение йогов самое древнее. Этому есть даже и доказательство, которое дошло до нас в виде священных книг – Вед. В них расположены...

Главные особенности женской йоги

Какие оздоровительные методики подходят для женщин? Это йога. Женщины - это, безусловно, наиболее активная и духовная часть нашего человеческого общества. Доказано, что именно женщины,...

Фитнес для медлительных: калланетика и йога

Что это? Существует два варианта — либо мы уже занимались йогой, либо планируем попробовать. Для начинающих, познакомиться с йогой поможет и простой фитнес-центр, где нам...

Популярное:

В чем проявляются положительные результаты после занятий йогой?

Йога позволяет достичь внутренней гармонии, как духовной, так и физической. Она не является обязательным занятием в жизни. Многие выбирают йогу, делая это осознанно. Так чем...

Ингредиенты для приготовления мыла-скраба

Если вы хотите иметь мягкую и нежную кожу, а также мечтаете о быстром её обновлении и очищении, попробуйте использовать мыло-скраб. Благодаря своему уникальнейшему составу...

Шесть популярных заблуждений о йоге

Йога появилась очень давно, примерно несколько столетий назад. Но обрела свою популярность несколько десятилетий назад. Йога стала источником сил для большинства людей. Она наполняет...

Советы по выбору набора для домашней микродермабразии

Микродермабразия - не инвазивный, механический процесс отшелушивания, предназначенный для удаления ороговевших клетки, улучшения неровного тона кожи и смягчения поверхностных морщин. Домашние микродермабразионные процедуры обычно...

Как остановить выпадение волос после родов?

Выпадение волос - проблема, с которой борется каждая молодая мама. Из-за гормонального шторма, который длится до 9 месяцев после родов, женщины теряют до 30%...