Домой Йога Йога для беременных: польза и противопоказания

Йога для беременных: польза и противопоказания

При нормальном течении беременности, хорошем самочувствии мамы и малыша легкие физические нагрузки пойдут только на пользу. Йога помогает сосредоточиться, расслабиться, найти внутреннюю гармонию. Занятия различаются в зависимости от периода беременности.

Перед началом занятий необходимо учесть некоторые правила:
— проконсультироваться с лечащим врачом, ознакомиться с противопоказаниями;
— подготовить план, в нем расписать асаны по каждому периоду беременности;
— начать практики рекомендуется еще до беременности, так организм намного лучше будет реагировать на нагрузки;
— не пропускать тренировки, ведь регулярность — залог успеха.
— исключить позы, требующие тяжелых физических нагрузок, прыжков, резких движений;
— при ухудшении самочувствия прекратить занятия;
— следить за питанием, не заниматься с полным животом.

Йога набирает все большую популярность среди беременных, наслышанных о ее пользе.
Надо помнить, что результат наступает постепенно по мере регулярности и интенсивности занятий.
Йога оказывает положительное воздействие как на психическое, так и на физическое состояние будущей мамы. В первом случае она способствует снижению стресса, расслаблению, внутреннему принятию изменений, гармонии с собой и будущим малышом.
Что касается физической пользы йоги, во время занятий происходит:
— обогащение кислородом всех органов и тканей матери и ребенка;
— укреплению мышц и повышению эластичности тканей, что облегчит процесс родов;
— дыхательные практики помогут во время потуг;
— быстрое восстановление после родов.
Существуют группы и курсы по занятию йогой, но можно также заниматься в домашних условиях.
Если женщина до беременности занималась йогой, знает много асан, можно продолжить занятия самостоятельно.
Можно найти видеоуроки и заниматься по ним. Необходимо соблюдать все правила по подготовке и непосредственно по проведению занятий. При возникновении болей или дискомфорта продолжать нельзя. Лучше исключить неудобную позу из плана тренировок. Лучший вариант для любителей домашних занятий — обратиться к тренеру для составления плана и проработки правильности выполнения асан.
Самый первые шаг — ознакомиться с противопоказаниями. При наличии хотя бы одного от йоги придется отказаться:
1. Нестабильное течение беременности либо угроза выкидыша.
2. Плохое течение предыдущих беременностей.
3. Сильный токсикоз, значительная потеря веса.
4. Кровотечения.
5. Многоводье.
6. Последний триместр беременности.
Ознакомившись с противопоказаниями и проконсультировавшись с врачом и тренером, занятия йогой будут только в радость для будущей мамы и малыша.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Нажиме Enter и отправьте комментарий
Пожалуйста введите имя

Новые записи:

В чем проявляются положительные результаты после занятий йогой?

Йога позволяет достичь внутренней гармонии, как духовной, так и физической. Она не является обязательным занятием в жизни. Многие выбирают йогу, делая это осознанно. Так чем...

Шаткарма: очистительные практики йоги

Процессы чистки благоприятно влияют на здоровье, работоспособность и настроение, а также, избавят организм не только от болей, но и от физического и морального мусора....

Йога: прошлое и настоящее

Известно, что учение йогов самое древнее. Этому есть даже и доказательство, которое дошло до нас в виде священных книг – Вед. В них расположены...

Главные особенности женской йоги

Какие оздоровительные методики подходят для женщин? Это йога. Женщины - это, безусловно, наиболее активная и духовная часть нашего человеческого общества. Доказано, что именно женщины,...

Фитнес для медлительных: калланетика и йога

Что это? Существует два варианта — либо мы уже занимались йогой, либо планируем попробовать. Для начинающих, познакомиться с йогой поможет и простой фитнес-центр, где нам...

Популярное:

Советы по выбору подходящей губной помады

Сегодня современная косметика творит чудеса. С помощью губной помады губы можно сделать яркими, чувственными, соблазнительными. Помада сможет напитать их влагой, подкорректировать форму и придать...

Бессонница: причины появления и советы по избавлению

Во сне человек проводит около трети всей своей жизни. Кому-то удается моментально заснуть, не замечая окружающего шума, а кто-то пытается всю жизнь узнать, как...

Основы правильного ухода за кожей лица

Красивая и ухоженная кожа – это правильное питание и своевременный уход. Существует огромное количество рецептов масок по уходу за разными типами кожи, которые придадут...

Эпиляция: виды и их особенности

C помощью современных методов можно удалить волосы практически на любом участке тела. Какой способ выбрать? Рассмотрим наиболее популярные методы удаления волос: 1. Временная депиляция. Позволяет...

Полезные свойства пчелиного воска

Пчелиный воск используют в народной медицине не только отдельно, но и в сочетании с медом. Он также нашел широкое применение и в косметологии. В...