Домой Питание и диеты Советы о том, как вести здоровый образ жизни без изнурительных диет

Советы о том, как вести здоровый образ жизни без изнурительных диет

— С понедельника сажусь на диету!
— Всё! Я не ем после шести!
— Ещё чуть-чуть и я остановлюсь.
— Съем только одну конфету и больше не буду.
— Опять плюс один килограмм? Ведь я не ем целую неделю!

Знакомо?
Любая девушка, которая желает быть стройной и привлекательной, всё время сидит на диете. Диеты меняются, а вес, то в плюс, то в минус. В итоге результат один и тот же — его нет. Диеты не работают!

Необходимо поменять образ жизни один раз и навсегда.

Первое — намерение. Будьте тверды в своем решении. Не отступайте. Второе, — мотивация. Повесьте на стену фотографию того, как хотели бы выглядеть. И считайте, что полпути пройдено.
Основу составляют описанные психологические техники, остальное — дело практики.

Базовые привычки в питании, которые необходимо соблюдать:
Питьевой режим.
С утра выпейте стакан воды, а лучше два. Налейте в полутора литровую бутылку чистой воды, а лучше в двухлитровую и пейте в течение дня, и так всю жизнь.
Вода выполнят функции очищения, обновления, участвует в усвоении питательных веществ. Полтора-два литра воды обеспечивают основные обменные процессы. Для похудения, рассчитайте на каждый лишний килограмм веса 30-40 мл воды.

Утренний прием пищи.
Перед тем как начинать незабываемый день, позавтракайте. Только не булку с маслом, а омлет с салатом или не жирный творог. Позавтракали? Перекусите через 2-3 часа, либо яблоко, либо орехи, либо йогурт без сахара, либо кефир. Не допускайте длительных перерывов между приемами пищи — это чревато перееданием на ночь. Максимальный перерыв между приемами пищи — 4 часа.

Обед.
Обед должен быть полноценным: салат с мясом и гарниром. Запомните правило тарелки! Половина тарелки — салат, одна четверть — гарнир, вторая четверть — мясо, рыба или птица. Сытный обед поможет продержаться до следующего приема еды и до ужина.

Вечерний прием пищи.
На ужин избегай гарниров, сладкого, мучного, фаст-фудов. Идеальный вариант – салат с рыбой или куриной грудкой.
После шести можно есть! Но не позже, чем за два часа до сна и не торт. Выбирайте лёгкие, не калорийные продукты: кефир, обезжиренный творог, овощной салат. Фрукты и прочие углеводные продукты ешьте до обеда.

Ложитесь пораньше спать, чтоб не есть на ночь. Но если не получилось, выпейте кефир и ложитесь спать.

Подытожим: пейте воду, ешьте каждые 2,5-3 часа. Из продуктов выбирайте то, что подарила матушка-природа. Не ешьте фаст-фуд, не покупайте его и не держите дома. Объявите всем дома, что стали на путь истинный и попросите о помощи и поддержке.
Будьте здоровы, живите счастливо без диет и голоданий.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Нажиме Enter и отправьте комментарий
Пожалуйста введите имя

Новые записи:

В чем проявляются положительные результаты после занятий йогой?

Йога позволяет достичь внутренней гармонии, как духовной, так и физической. Она не является обязательным занятием в жизни. Многие выбирают йогу, делая это осознанно. Так чем...

Шаткарма: очистительные практики йоги

Процессы чистки благоприятно влияют на здоровье, работоспособность и настроение, а также, избавят организм не только от болей, но и от физического и морального мусора....

Йога: прошлое и настоящее

Известно, что учение йогов самое древнее. Этому есть даже и доказательство, которое дошло до нас в виде священных книг – Вед. В них расположены...

Главные особенности женской йоги

Какие оздоровительные методики подходят для женщин? Это йога. Женщины - это, безусловно, наиболее активная и духовная часть нашего человеческого общества. Доказано, что именно женщины,...

Фитнес для медлительных: калланетика и йога

Что это? Существует два варианта — либо мы уже занимались йогой, либо планируем попробовать. Для начинающих, познакомиться с йогой поможет и простой фитнес-центр, где нам...

Популярное:

Овсяное молоко: свойства и польза

Овсяное молоко — это напиток с прекрасными питательными свойствами, который, помимо множества других проблем, помогает предотвратить нарушения обмена веществ и пищеварения. Овсяное молоко имеет много...

Прополисная пудра: характеристики и польза

Если спросить женщин, что им доставляет больше всего хлопот, то это наверняка окажется блеск лица. Кожный жир доставляет дискомфорт и неудобства, а также заставляет...

Йога: прошлое и настоящее

Известно, что учение йогов самое древнее. Этому есть даже и доказательство, которое дошло до нас в виде священных книг – Вед. В них расположены...

Флай-йога: основные преимущества и виды

Флай-йога (с английского «воздушная йога») появился относительно недавно в 2006 году, она совмещает в себе упражнения из пилатеса, йоги, танцев и фитнеса. Все упражнения...

Шиповник: действие и применение

От (лат. Rosa canina) – многолетний кустарник, из семейства розоцветных. Достигает высоты 2-3 метра. Листья непарные, со сросшимся черешком. Цветки розовые или белые. Красновато-оранжевые...