Домой Питание и диеты Советы о том, как вести здоровый образ жизни без изнурительных диет

Советы о том, как вести здоровый образ жизни без изнурительных диет

— С понедельника сажусь на диету!
— Всё! Я не ем после шести!
— Ещё чуть-чуть и я остановлюсь.
— Съем только одну конфету и больше не буду.
— Опять плюс один килограмм? Ведь я не ем целую неделю!

Знакомо?
Любая девушка, которая желает быть стройной и привлекательной, всё время сидит на диете. Диеты меняются, а вес, то в плюс, то в минус. В итоге результат один и тот же — его нет. Диеты не работают!

Необходимо поменять образ жизни один раз и навсегда.

Первое — намерение. Будьте тверды в своем решении. Не отступайте. Второе, — мотивация. Повесьте на стену фотографию того, как хотели бы выглядеть. И считайте, что полпути пройдено.
Основу составляют описанные психологические техники, остальное — дело практики.

Базовые привычки в питании, которые необходимо соблюдать:
Питьевой режим.
С утра выпейте стакан воды, а лучше два. Налейте в полутора литровую бутылку чистой воды, а лучше в двухлитровую и пейте в течение дня, и так всю жизнь.
Вода выполнят функции очищения, обновления, участвует в усвоении питательных веществ. Полтора-два литра воды обеспечивают основные обменные процессы. Для похудения, рассчитайте на каждый лишний килограмм веса 30-40 мл воды.

Утренний прием пищи.
Перед тем как начинать незабываемый день, позавтракайте. Только не булку с маслом, а омлет с салатом или не жирный творог. Позавтракали? Перекусите через 2-3 часа, либо яблоко, либо орехи, либо йогурт без сахара, либо кефир. Не допускайте длительных перерывов между приемами пищи — это чревато перееданием на ночь. Максимальный перерыв между приемами пищи — 4 часа.

Обед.
Обед должен быть полноценным: салат с мясом и гарниром. Запомните правило тарелки! Половина тарелки — салат, одна четверть — гарнир, вторая четверть — мясо, рыба или птица. Сытный обед поможет продержаться до следующего приема еды и до ужина.

Вечерний прием пищи.
На ужин избегай гарниров, сладкого, мучного, фаст-фудов. Идеальный вариант – салат с рыбой или куриной грудкой.
После шести можно есть! Но не позже, чем за два часа до сна и не торт. Выбирайте лёгкие, не калорийные продукты: кефир, обезжиренный творог, овощной салат. Фрукты и прочие углеводные продукты ешьте до обеда.

Ложитесь пораньше спать, чтоб не есть на ночь. Но если не получилось, выпейте кефир и ложитесь спать.

Подытожим: пейте воду, ешьте каждые 2,5-3 часа. Из продуктов выбирайте то, что подарила матушка-природа. Не ешьте фаст-фуд, не покупайте его и не держите дома. Объявите всем дома, что стали на путь истинный и попросите о помощи и поддержке.
Будьте здоровы, живите счастливо без диет и голоданий.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Нажиме Enter и отправьте комментарий
Пожалуйста введите имя

Новые записи:

В чем проявляются положительные результаты после занятий йогой?

Йога позволяет достичь внутренней гармонии, как духовной, так и физической. Она не является обязательным занятием в жизни. Многие выбирают йогу, делая это осознанно. Так чем...

Шаткарма: очистительные практики йоги

Процессы чистки благоприятно влияют на здоровье, работоспособность и настроение, а также, избавят организм не только от болей, но и от физического и морального мусора....

Йога: прошлое и настоящее

Известно, что учение йогов самое древнее. Этому есть даже и доказательство, которое дошло до нас в виде священных книг – Вед. В них расположены...

Главные особенности женской йоги

Какие оздоровительные методики подходят для женщин? Это йога. Женщины - это, безусловно, наиболее активная и духовная часть нашего человеческого общества. Доказано, что именно женщины,...

Фитнес для медлительных: калланетика и йога

Что это? Существует два варианта — либо мы уже занимались йогой, либо планируем попробовать. Для начинающих, познакомиться с йогой поможет и простой фитнес-центр, где нам...

Популярное:

Шесть популярных заблуждений о йоге

Йога появилась очень давно, примерно несколько столетий назад. Но обрела свою популярность несколько десятилетий назад. Йога стала источником сил для большинства людей. Она наполняет...

Список продуктов, которые негативно влияют на кожу

Хотите оставаться красивой и молодой? Тогда навсегда уберите из своего питания следующие продукты. Алкоголь. Если вы пьете спиртосодержащие напитки, вы тем самым обезвоживаете свою кожу,...

Уджайи-пранаяма: техника простого йоговского дыхания

В переводе с санскрита слово «уджайи» означает победный. Такая пранаяма подходит для предупреждения и лечения разнообразных отёчных явлений. Звуковое горловое дыхание, которое является частью этой...

Лопух: основная польза и применение

Это растение можно встретить где угодно: на собственном огороде, где от этого сорняка обычно избавляются, в поле или на обочине дорог - он всюду...

Домашний лосьон: какими полезными свойствами обладает?

Девушки, любящие ухаживать за собой, обязательно имеют в своей косметичке лосьон. Некоторые обходятся и без этого прекрасного средства, предпочитая пользоваться только пенкой или гелем...