Домой Разное Бессонница: причины появления и советы по избавлению

Бессонница: причины появления и советы по избавлению

Во сне человек проводит около трети всей своей жизни. Кому-то удается моментально заснуть, не замечая окружающего шума, а кто-то пытается всю жизнь узнать, как избавиться от бессонницы. Хороший сон — это залог крепкого здоровья, устойчивой нервной системы и хорошего самочувствия. Все самые необходимые гормоны и клетки для нормальной жизнедеятельности организма восстанавливаются во время сна. У каждого человека потребность во сне индивидуальна. Кто-то высыпается за 6 часов, а кому нужно спать 10 часов, чтобы чувствовать себя отлично, нормой считается сон, длительность которого составляет 8 часов. Нарушение сна, то есть по-научному инсомия, является симптомом того, что в организме происходят какие-то изменения, требующие особого внимания.

Причиной бессонницы могут являться такие факторы:

  1. Бессонница по наследству, обусловлена специфическим построением нервной системы, которое передается из поколения в поколение.
  2. Кортизол — особый гормон, который мешает человеку заснуть, начинает вырабатываться впоследствии стресса.
  3. Раздумывание о том, как избавиться от бессонницы, её боязнь, или боязнь наступления ночи.
  4. Различные переживания, тревоги, страхи, смена обычной обстановки.
  5. Депрессия также может быть причиной бессонницы.
  6. Жара, неудобная кровать, различные шумы и т.п.

Как избавиться от бессонницы может подсказать или даже прописать специальные препараты врач-эндокринолог, особенно если имеют место частые пробуждения во время сна, быстрая утомляемость, дрожание конечностей. Но можно попробовать народные рецепты, например, выпить горячего молока с медом, поесть лукового супа, съесть плитку темного шоколада с миндалем, выпить чай из специальных трав.

Также посоветовать о том, как избавиться от бессонницы могут различные статьи в медицинской литературе, где можно найти конкретные рекомендации, методики специалистов по этому вопросу. Но самое главное — нужно позабыть о стрессе, переутомлении, правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Можно найти себе замечательное хобби. Поможет в проблеме с бессонницей занятия медитацией, спокойная музыка или чтение книг. Главное – забыть о проблемах и думать только о приятных вещах, тогда и сон будет крепким и полезным.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Нажиме Enter и отправьте комментарий
Пожалуйста введите имя

Новые записи:

В чем проявляются положительные результаты после занятий йогой?

Йога позволяет достичь внутренней гармонии, как духовной, так и физической. Она не является обязательным занятием в жизни. Многие выбирают йогу, делая это осознанно. Так чем...

Шаткарма: очистительные практики йоги

Процессы чистки благоприятно влияют на здоровье, работоспособность и настроение, а также, избавят организм не только от болей, но и от физического и морального мусора....

Йога: прошлое и настоящее

Известно, что учение йогов самое древнее. Этому есть даже и доказательство, которое дошло до нас в виде священных книг – Вед. В них расположены...

Главные особенности женской йоги

Какие оздоровительные методики подходят для женщин? Это йога. Женщины - это, безусловно, наиболее активная и духовная часть нашего человеческого общества. Доказано, что именно женщины,...

Фитнес для медлительных: калланетика и йога

Что это? Существует два варианта — либо мы уже занимались йогой, либо планируем попробовать. Для начинающих, познакомиться с йогой поможет и простой фитнес-центр, где нам...

Популярное:

Овсяное молоко: свойства и польза

Овсяное молоко — это напиток с прекрасными питательными свойствами, который, помимо множества других проблем, помогает предотвратить нарушения обмена веществ и пищеварения. Овсяное молоко имеет много...

Как научиться не переедать?

Практически у каждого из нас был такой случай, когда из-за стола не выходили, а выползали. Было все безумно вкусно или не хотелось обижать хозяйку,...

Иссоп: характеристики, действие и применение

От лат. Hyssopus officinalis – многолетнее растение из семейства ламиевых. Его стебель достигает высоты 60 см. В России он встречается на известняковых территориях в...

Домашний лосьон: какими полезными свойствами обладает?

Девушки, любящие ухаживать за собой, обязательно имеют в своей косметичке лосьон. Некоторые обходятся и без этого прекрасного средства, предпочитая пользоваться только пенкой или гелем...

Прополисная пудра: характеристики и польза

Если спросить женщин, что им доставляет больше всего хлопот, то это наверняка окажется блеск лица. Кожный жир доставляет дискомфорт и неудобства, а также заставляет...