Во сне человек проводит около трети всей своей жизни. Кому-то удается моментально заснуть, не замечая окружающего шума, а кто-то пытается всю жизнь узнать, как избавиться от бессонницы. Хороший сон — это залог крепкого здоровья, устойчивой нервной системы и хорошего самочувствия. Все самые необходимые гормоны и клетки для нормальной жизнедеятельности организма восстанавливаются во время сна. У каждого человека потребность во сне индивидуальна. Кто-то высыпается за 6 часов, а кому нужно спать 10 часов, чтобы чувствовать себя отлично, нормой считается сон, длительность которого составляет 8 часов. Нарушение сна, то есть по-научному инсомия, является симптомом того, что в организме происходят какие-то изменения, требующие особого внимания.
Причиной бессонницы могут являться такие факторы:
- Бессонница по наследству, обусловлена специфическим построением нервной системы, которое передается из поколения в поколение.
- Кортизол — особый гормон, который мешает человеку заснуть, начинает вырабатываться впоследствии стресса.
- Раздумывание о том, как избавиться от бессонницы, её боязнь, или боязнь наступления ночи.
- Различные переживания, тревоги, страхи, смена обычной обстановки.
- Депрессия также может быть причиной бессонницы.
- Жара, неудобная кровать, различные шумы и т.п.
Как избавиться от бессонницы может подсказать или даже прописать специальные препараты врач-эндокринолог, особенно если имеют место частые пробуждения во время сна, быстрая утомляемость, дрожание конечностей. Но можно попробовать народные рецепты, например, выпить горячего молока с медом, поесть лукового супа, съесть плитку темного шоколада с миндалем, выпить чай из специальных трав.
Также посоветовать о том, как избавиться от бессонницы могут различные статьи в медицинской литературе, где можно найти конкретные рекомендации, методики специалистов по этому вопросу. Но самое главное — нужно позабыть о стрессе, переутомлении, правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Можно найти себе замечательное хобби. Поможет в проблеме с бессонницей занятия медитацией, спокойная музыка или чтение книг. Главное – забыть о проблемах и думать только о приятных вещах, тогда и сон будет крепким и полезным.
