ГлавнаяПубликацииХудые йоги или просто худеем для себя

Худые йоги или просто худеем для себя

28 февраля 2013 - Ната
Худые йоги или просто худеем для себя

Кто сказал, что йоги должны быть худыми? Любой организм устроен очень индивидуально. Что же теперь, на йогу только с идеальным весом? Конечно же нет. Поэтому по всему свету появилось множество индивидуальных подходов в йоге, в том числе и для полных. Проконсультировавшись с преподавателем, можно ходить и в общие группы, выполняя все упражнения в своём облегченном варианте, например с помощью валиков и скакалки или верёвки, ведь суть йоги не в точности выполнении асан, а в попытке их сделать и помочь организму расслабиться в разных направлениях, запустить здоровье внутри себя, и только потом уже двигаться к основной цели йоги.

 

Хотите похудеть? Без проблем. Заниматься йогой и просто жить намного легче со стройным телом. Молоды вы или в преклонном возрасте, излишек веса в 5 кг или в 155 - не важно.

Захотите похудеть - похудеете. Главное - нужный настрой.

Давайте навсегда забудем отмазки по гармональному сбою и семейной предрасположенности. Можно найти миллион книг по снижению веса, но суть везде одна и та же, и вы её наверняка уже поняли - просто больше двигаться и постепенно снижать объём и качество потребляемой пищи.

Подробности ниже (для людей, чей вес выше нормы по формуле Рост-100 или Рост -110):



Задача 1. Принять и полюбить себя, свой вес, свои недостатки фигуры. Есть несколько типов фигур, которые никогда не поменяются местами. Не нужно хотеть быть похожими на кого-то. Просто любим себя и свою особенность. Просто снижаем вес для самих себя, чтобы легче жить. Помним, что худая корова - еще не лань - ей просто легче бегать в поисках травы. Но сама по себе корова - самое уникальное в мире животное - её "фигура" вряд ли кого-то когда-то интересовала. Некоторые убеждены, что чайки - это пингвины, ограничившие себя в питании и долго занимающиеся йогой и бегом. В любом случае, всё в наших руках.

 


Задача 2
. Прекратить себя жалеть. С любовью к самим себе начинаем ругать за каждый лишний пирожок, доводим себя до истерики и ненависти к лишним килограммам, с любовью начинаем их прогонять, просим их покинуть тело. Но очень спокойно, не забывая о любви и принятии этих килограммов - просто время настало попросить "гостей" покинуть наш "дом", чтобы побыть наедине с мышцами и костями.

 

 

Задача 3. Начать себя хвалить за любой контроль, способствующий снижению веса, будь это один контролируемый момент из жизни или всё в комплексе:

 

- за закрытый рот утром до 10-12.00, после 17-18.00 (ни кусочка, ни капельки) или просто промежуток между пищей 15 часов в сутки;

 

- за тщательное пережевывание пищи;

 

- за разгрузочный день после вечеринки, дав возможность организму всё тщательно усвоить и вывести;

 

- за любое движение в любом месте (одно маленькое, серия или весь комплекс, пробежку, хотьбу, массаж, потение в бане или жарким летом, растирание грубой варежкой тела во время купания, пара махов ног или упражнений для пресса в момент пробуждения и очень много других разнообразных движений);

 

- за ленивое сжимание внутрибрюшных мышц с помощью подтягивания интимных мышц (мулабандха), сидя в транспорте или при просмотре кино (несильно активные или ленивые люди стараются особое внимание обращать на укрепление мышц живота, это поможет наладить работу ЖКТ и легче станет выполнять остальные упражнения);

 

- за уменьшение объёма пищи (можно делить на три части и третью часть доедать через 15-20 минут, обычно она воспринимается организмом лишней и просто откладывается в лишний вес), очень худым людям достаточно 1 раз в день питаться или в два подхода с перерывом во избежание несмешивания несочетаемых продуктов, более полные учатся для начала кушать чаще и понемногу, усмиряя аппетит и сужая тем самым желудок, и когда объём пищи станет достаточным, тогда уменьшают количество подходов с перерывом в 3-4 часа;

 

- за безболезненную для своих желаний замену чашки чая/кофе/сока стаканом воды (или газированной воды, или свежевыжатого сока овощей/фруктов);

 

- за уменьшение соли и солёных продуктов (соль хороша при обезвоживании организма, но в наших целях снижения веса она вредна тем, что задерживает жидкость вместе с излишками веса);

 

- за то, что сумели себя взять в руки во время эмоций и вместо десятка конфет выпили пол стакана воды в медитативном состоянии покоя и блаженства, с просьбой промыть желудочно-кишечный тракт и вывести токсины и шлаки;

 

- за улучшенное качество питания (уменьшение мясных и жирных продуктов, а также сладких и мучных, добавление как можно в большем объёме в рацион питания свежих овощей, для насыщения организма полезными витаминами фруктов, орехов, замену салатов свежевыжатыми соками), за замену фастфуда приготовленным тормозком в домашних условиях с овощами и фруктами;

 

- за здоровый ночной сон примерно с 22 до 6, за раннее прбуждение (режим дня поможет запустить организм в нужном направлении);

 

- за прогулку на свежем воздухе;

 

- за уменьшение объёма жидкости (излишки веса поддерживаются лишней жидкостью в том числе) например до 1-1,5л, всегда следим за желанием пить воду, чтобы не нарушить работу важных органов ЖКТ, лучше всегда утолять жажду, но без насилия, без гонки за информацией о полезности выпить как можно больше, стараемся чаще прислушиваться к желаниям своего организма; водохлюпы могут следить за медленным и дозированным питьём чтобы помочь желудку сузить объём (у очень худых людей объём желудка вмещает треть стакана еды или жидкости, стремимся к этому объёму медленно и уверенно без фанатизма); любители выпить сразу после еды могут сделать небольшой перерыв между едой и питьём в 15-20 минут, чтобы пища успела перевариться;

 

- за очистительные процедуры кишечника в клинике или в домашних условиях, временное применение биодобавок или комплекса трав, проконсультировавшись со специалистами (лишние киллограммы уходят в перебойном режиме, им надо немного помочь), и в целом следим за чётким выведением потребляемой пищи, чтобы не было запоров (упругий пресс, питьевой режим, овощной рацион питания помогают работе кишечника).

 


Задача 4.
Настроиться так, что результат чем медленнее наступит, тем дольше закрепится.

В какой-то момент получится много сбросить, потом можно немного полениться, потом снова сбросить. Просто позволяем себе жить здоровыми, чтобы организм настроился на нужный ритм и качество жизни.

Приятно худеть летом, потому что кушать как правило не хочется, только пить. Приятно худеть зимой, когда лишнее движение или усиленная нагрузка не только помогает согреться, но и сбросить вес. Приятно худеть всегда, когда это приносит лёгкость, радость и уменьшение риска заболеваний. Приятно порадовать новое тело новыми или ушитыми старыми вещами, когда все восхищаются или завидуют проявленной силе воли.

И вдвойне приятно, когда этот процесс происходил легко и без крайностей, как подарок себе любимым, приоткрыв новые возможности телу в мире йоги.

 

 

Рейтинг: +5 Голосов: 5 5224 просмотра
Комментарии (3)
Георгий59 # 3 марта 2013 в 23:20 0
Ната:
Очистительные процедуры кишечника в домашних условиях
кому надо - разместил статью "Клизма в домашних условиях, самая простая"
Рината2012 # 5 марта 2013 в 09:46 0
Примерно по такой схеме тоже однажды пришлось сбрасывать лишний вес, и особенно помогли такие упражнения как прыжки вверх на месте и встряски в области таза. Вес сходил неравномерно при регулярных тренировках, иногда неожиданно например после хорошего расслабления на вечеринке, когда много кушала и в занятиях был перерыв. Организм уникален.
Деви # 13 июля 2013 в 17:48 0
Помогает для снижения веса настрой на стройное красивое тело. Забыть слова о полноте и лишнем весе - заменить их на примерно такие "моё стройное тело легко с удовольствием и грамотно использует жиры и углеводы, распределяя их по органам и мышцам для укрепления здоровья и полноценного энергоснабжения"
Поделиться