Авитаминоз

Приветствую всех.
Подскажите, пожалуйста, как помочь организму весной при нехватке витаминов и солнца.

Рано вставать, рано ложиться. Утренние занятия и в течение дня любая подвижность. Лёгкое питание с увеличением свежих овощей, фруктов и зелени, хорошо еще добавить бобовые и квашенную капусту. Больше гулять на свежем воздухе, особенно в солнечные часы. И самое главное, правильный внутренний настрой вроде аутотренинга "Я бодр(ая), энергичен(чна), у меня всё хорошо".